目の前に何かやらなければならないことがある。
自分自身が好きでやること。
例えば、好きなアーティストの音楽を聴く。とか
本を読む。とか
YouTubeを見る。とか
株の値動きを見る。とか（←😁）
好きなことをやる時は、誰が何を言おうが、関係なく自分の心と身体は動いている。
しかし、「やらなければならないこと」になると、
例えば、
・エアコンの掃除。とか
・庭の雑草取り。とか
・窓ふき。とか
（☝️これ、今、まさに、私がやらなければならないことですっ😣）
ついつい、後回しになりがち。
やらなければならないと思っているのに、なかなか実行に移せなかった。
そうゆう経験はありませんか？
それはもしかすると、“目標が大きすぎる”のかもしれない。
そ・こ・で・・・・・
動作の一つ一つを細かく分けて考える。
「細分化」
して考えようと思いました。
例えば、「エアコンの掃除」を例にあげて考えてみます。
エアコン掃除用洗剤を購入してみる。
エアコンの外部だけを拭いてみる。
エアコンのフィルターを洗ってみる。
細かな動作がたくさんあります。
小さな動作 これを目標にして、実行する。
🍀 🍀 🍀
これ心理学でもあるのです。
小さな目標であっても、実行できると人は達成感を得られます。
達成感を一度得ると、今後もうまくできるだろうという予測と、再び達成感を得たいという欲求が生じます。小さな目標の達成を繰り返すことで、最初の目標にちかづくことができる。
〜『心とつきあうための心理学』木下まゆみ著
↩️
なるほど、
西川きよし師匠も言っていた。
「小さなことから、コツコツと」と。
ついつい、大きな目標を掲げがちですが、
ちいさな目標を掲げて（細分化して）前進していると、
いつか、大きなこと（←何か😊） 達成しているのかもしれません。
今日は、オフ。
１週間分の溜まった家事を片付けなくちゃ。
「細分化という技」を駆使してやってみよ〜〜〜おっと٩(^‿^)۶
